Qu’est-ce que l’intention en yoga ?
Dans la philosophie yogique, l’intention (souvent appelée Sankalpa en sanskrit) est bien plus qu’une simple pensée. Elle représente un vœu profond ou une énergie que l’on dirige consciemment vers un objectif spirituel, émotionnel ou physique. Contrairement à un objectif concret, l’intention ne se concentre pas uniquement sur le résultat, mais sur la manière dont nous cheminons.
Par exemple, avant une séance de yoga, poser une intention peut signifier :
- Trouver l’équilibre entre le corps et l’esprit.
- Cultiver la compassion envers soi-même.
- Renforcer la confiance en ses capacités physiques et mentales.
L’intention permet de transformer une simple séance de yoga en une véritable expérience de pleine conscience.
Pourquoi poser une intention pendant une séance de yoga ?
- Alignement entre corps et esprit
L’intention agit comme un fil conducteur qui relie vos mouvements physiques (asanas) à vos pensées et émotions. Elle vous aide à pratiquer le yoga non pas comme un simple exercice physique, mais comme un outil de transformation intérieure. - Renforcer votre pratique personnelle
En posant une intention, vous donnez un sens particulier à votre séance de yoga. Cela vous motive à rester concentré(e) et à revenir à votre intention lorsque votre esprit commence à vagabonder. - Favoriser la pleine conscience
Poser une intention avant de dérouler votre tapis vous invite à rester dans l’instant présent. Cette pleine conscience améliore non seulement votre pratique du yoga, mais aussi votre qualité de vie en général. - Créer un espace de transformation intérieure
L’intention agit comme une graine que vous plantez au début de votre séance. Au fur et à mesure de votre pratique, cette graine grandit et vous permet de libérer des blocages énergétiques ou émotionnels.
Comment poser une intention pour votre pratique de yoga ?
- Créez un espace de calme avant de commencer.
Avant de dérouler votre tapis, prenez quelques instants pour respirer profondément et vous connecter à votre corps. Fermez les yeux et demandez-vous : De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? - Formulez votre intention en quelques mots.
Une intention simple est souvent la plus puissante. Voici quelques exemples :- « J’accueille la sérénité. »
- « Je cultive la force intérieure. »
- « J’ouvre mon cœur à l’amour et à la bienveillance. »
- Intégrez votre intention à votre pratique.
Pendant les postures, la méditation ou la respiration (pranayama), revenez à votre intention. Laissez-la guider chacun de vos mouvements et inspirez-la profondément. - Terminez votre séance en réaffirmant votre intention.
À la fin de votre pratique, prenez un moment en Savasana (posture de relaxation) pour revisiter votre intention et observer comment elle a influencé votre expérience.
Intégrer l’intention dans votre quotidien
La beauté de l’intention réside dans sa simplicité. Que ce soit sur votre tapis de yoga ou dans la vie de tous les jours, elle vous permet de vivre chaque instant avec conscience et alignement. Avant de débuter votre prochaine séance, posez-vous cette question : Quelle est l’énergie que je souhaite inviter aujourd’hui ?