Cours de Yoga collectifs et individuels
Des cours de yoga transmis avec bienveillance, douceur et respect.
Tous les cours de yoga au sein de l’Espace Mauni Yoga commencent et se terminent de la même façon. Un mantra d’ouverture et de fermeture sont chantés. Ces temps de chant (auxquels chacun doit se sentir libre de participer ou non) permettent de définir l’espace de pratique. C’est un contenant qui permet à chacun d’arriver sur son tapis et de s’y déposer. Ils permettent de différencier la journée qui vient de s’écouler ou à venir et ce temps que l’on s’accorde pour soi.
Le texte n’est en rien religieux, en voici les paroles et leur traduction :
Pratique dynamique
La pratique dynamique est un enchainement de postures liées entre elles à la manière de Vinysa Yoga.
Cet enchainement est contenu dans un rythme respiratoire défini en début de séance. Un Bhavana = support d’orientation de la pensée (image, direction du souffle, mantra) pourra également être utilisé.
Cette pratique a pour but de tonifier le corps, de l’assouplir et de le renforcer. Vous serez guidées à travers un flow de postures qui vous permettront de relâcher votre mental et d’alléger votre esprit.
Ce flow sera rythmé par des postures intenses suivies de contre postures plus douces dans une dynamique respectueuse de chacun.
En navigant au grès des postures classiques du Hatha Yoga, c’est un véritable état méditatif qui s’installe dans le mouvement.
Le rythme de chacun sera bien entendu respecté avec la possibilité d’aménager les postures proposées.
Pratique douce
Les cours de yoga « doux » sont construits de façon à créer un espace sécurisant et contenant.
Les postures classiques du Hatha Yoga sont triées et mises en lien pour construire des flow doux et respectueux des périodes où l’on a besoin de soin et de douceur.
Les Pranayama (=techniques respiratoires) et les Bhavana (=support d’orientation de la pensée) utilisés sont également choisis de façon à permettre l’intériorisation et la création d’une bulle de douceur.
De plus, l’accent est porté sur le développement de la proprioception afin de permettre à chacun de mieux s’approprier son corps et son fonctionnement.
Durant ces pratiques les postures qui nous amènent vers des torsions trop intenses ou des compressions du ventre et de l’abdomen seront écartées. Il n’y aura pas non plus d’inversions ou de postures en force sur les bras.
Cours spécial ménopause
La ménopause est généralement précédée par une irrégularité des cycles. La perte de l’activité folliculaire des ovaires mène à la diminution de la production de certaines hormones.
Tout l’enjeux des cours de yoga spécifiquement développés pour cette période de vie est de réactiver la production hormonale par le corps lui-même.
A travers des postures dynamiques et une respiration basse tonique, nous viendrons créer un véritable massage interne des glandes.
Les symptômes de carence hormonale peuvent être désagréables et sont d’autant plus forts si la chute est abrupte : bouffées de chaleur, problèmes de sommeil, fatigue, dépression, douleurs articulaires, baisse d’attention, désamour de son propre corps …
Durant cette période il est essentiel de bouger et de transpirer afin de stimuler la circulation du sang et le métabolisme.
D’autre part, les mantras et Bhavana (=support d’orientation de la pensée) sélectionnés permettront à chacune de recréer un lien de confiance avec ce corps qui change tout en inscrivant ce principe de confiance dans une dynamique beaucoup plus vaste.
Cours enfants
Les cours de yoga enfants sont divisés en deux groupes : le groupe des 6/8 ans (semaines paires) et le groupe des 9/13 ans (semaines impaires).
C’est un espace ludique et bienveillant qui leur est proposé.
A travers le jeu, l’imitation et le conte, les enfants apprennent à investir leur corps qui grandit si vite. Ils découvrent des outils pour gérer leur émotions. Ils apprennent à respirer et à se poser.
Cours de Yoga Postnatal
Les cours de yoga postnatal sont des bulles de douceur pour retrouver la mobilité avec bienveillance et sans contrainte.
Durant ces cours, il s’agira d’aller vers des postures impliquant le renforcement des muscles profonds de façon douce et le développement de la proprioception pour réapprendre ce nouveau corps.
Le souffle sera un allié de choix pour soutenir le travail de tonification du plancher pelvien.
Accessibles selon votre ressenti, de quelques semaines à plusieurs mois post accouchement.
Durant ces séances, vos nouveaux nés sont les bienvenus.
Cours de Yoga Prénatal
Pour toutes les femmes enceintes, dès leurs premières semaines de grossesse.
Les cours de yoga prénatal permettent de cultiver un sentiment de confiance tout au long de la grossesse.
Confiance par rapport à ce corps qui change et que les pratiques adaptées viendront soutenir pour qu’il reste souple et fort.
Mais aussi confiance en soi, en ses capacités pour se préparer à l’accouchement et à cette nouvelle vie qui se prépare.
De plus, le yoga prénatal est un excellent moyen d’apaiser les maux de la grossesse (amélioration de la circulation sanguine, diminution des maux de dos, régulation du système hormonal et du stress, amélioration du sommeil…).
Ce sont des temps qui vous permettent de vous retrouver pour appréhender tous les changements qui se produisent de façon sereine.
C’est aussi un espace d’échange avec d’autres futures mamans pour se soutenir mutuellement.
Cours particuliers
Les cours de yoga individuels sont l’occasion de se voir proposer une pratique 100% faite sur mesure.
Que ce soit à l’espace Mauni Yoga ou chez vous, je vous propose d’adapter le cours à vos besoins du moment que nous définissons ensemble.
Qu’il s’agisse d’aller explorer des postures avancées peu abordées dans le collectif, d’étudier des pratiques internes (méditations, bandhas …) ou de mettre en place des adaptations pour une pathologie … le cours individuel est l’occasion de voir s’épanouir votre pratique.
Elève débutant ou confirmé, tous trouveront un réel bénéfice au cours individuel.
