Du yoga pour vivre le plaisir d’être une femme

Je vous propose des cours de yoga spécialement développés pour prendre en compte chaque femme et ses besoins spécifiques dans toutes les étapes de sa vie.

Nous nous retrouvons pour des cours collectifs en petit groupe (maximum 8 personnes) et des suivis individuels au sein de l’espace Mauni Yoga à Hendaye.

Grâce à un jeu de postures, d’exercices de respiration et d’autres travaux de visualisation, le yoga nous invite à mettre plus de conscience dans nos corps, dans notre souffle et à équilibrer nos pensées.

Dans cette danse, je vous emmène à la rencontre de vos corps de femme et bien au-delà.

Cours de Yoga à Hendaye au coeur du Pays Basque

yoga hendaye

Les bienfaits du Yoga au féminin

  • Permettre l’exploration de votre corps de femme, mieux le comprendre et, si nécessaire, vous réconcilier avec lui.
  • Développer vos capacités d’écoute intérieure afin d’identifier vos propres besoins et les respecter.
  • Comprendre les variations d’énergie, d’humeur qui vous animent et apprendre à adapter votre pratique et votre quotidien à cette nature cyclique pour soutenir votre organisme et ne plus l’épuiser.
  • Soutenir votre fertilité, adapter votre « pratique physique » à un projet de grossesse et soutenir le corps et l’esprit dans cette aventure.

Cours et consultations

yoga bayonne

Cours collectif

→ pratique dynamique

→ pratique douce

→ cours ménopause

→ cours de yoga sur chaise

yoga anglet

Consultation individuelle en yogathérapie

→ suivi sur mesure

→ pratique de yoga adaptées au rythme et à l’hygiène de vie 

→ ciblage des symptômes

yoga hendaye

Cours collectif de yoga prénatal

→ séances de yoga prénatal en petit groupe

→ postures adaptées à votre condition physique

→ accessible dès la première semaine de grossesse

Quelques mots sur la Yogathérapie

La yogathérapie propose un accompagnement individuel dont l’objectif est de soulager un symptôme lorsque c’est possible ou de modifier le lien à l’expression d’une maladie lorsque l’on doit vivre avec.

Grâce à l’observation et au dialogue, je vous propose une pratique de yoga adaptée (alliant postures physiques – asana, techniques de respiration – pranayama et techniques de méditation – dhyana) et qui prend en compte vos habitudes de vie.

L’élève, après un premier rendez-vous, devra pratiquer seule et quotidiennement la pratique construite pour elle. La yogathérapie demande donc un réel engagement et une prise de responsabilité.

Nous nous rencontrons ensuite régulièrement (toutes les 2 à 3 semaines environ) afin d’évaluer l’évolution du symptôme et d’ajuster la pratique de yoga aux nouveaux besoins.

Vivre le plaisir d’être une femme grâce aux outils du yoga

Les fondements de mon enseignement

Aujourd’hui le yoga a pris une place importante dans notre société. Avec ce développement, de nombreux courants ont vu le jour. Pour ma part, j’ai choisi de m’inscrire dans une lignée issue d’une longue tradition transmise par TKV Desikachar qui a été formé par son père, Krishnamacharya.

La particularité de cette tradition est d’appliquer le yoga en s’adaptant toujours à la personne à laquelle il s’adresse. Chaque pratique suit une progression intelligente et graduelle alliant postures (asana), enchainements (vinyasa), techniques de respiration (pranayama) et méditations (dhyana).

“Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être adapté à la personne”
formule de Nathamuni
transmise par Krishnamacharya

C’est à l’Institut Français de Yoga (anciennement Fédération Française du Yoga) que cet enseignement du Yoga m’a été transmis dans la tradition de TKV Desikachar.
L’Institut Français de Yoga (IFY) forme des professeurs de yoga, dont je fais parti, à l’accompagnement de tout type de public, dont des débutants, des personnes sans activité physique ou porteuses d’un handicap.

Qu'est-ce que le Yoga ?

yoga hendaye

Dans les textes védiques, yoga = attelage. Cela fait référence au char de Surya (le Soleil) tiré par des chevaux. Ces derniers, maîtrisés par la main du cocher qui tient les rênes, lient leur effort pour aller dans une direction précise. A l’inverse des chevaux sauvages dont la fougue peut les conduire au précipice.

Dans ses Yoga-Sutra, Patanjali pose le postulat selon lequel la souffrance de l’Homme serait causée par le mental lorsqu’il est à l’image des chevaux sauvages. Cependant, ce mental est aussi la solution à cette souffrance lorsque ses activités sont canalisées, maîtrisées par la main du cocher.

Patanjali, dans ce texte de référence du yoga constitué de 196 aphorismes, expose les principes permettant à chacun de se libérer de cette souffrance. Il définit les moyens permettant l’apaisement du mental et l’orientation de ses activités.

Selon le yoga, ce travail permet à l’Homme banal comme vous et moi (celui qui n’est pas éveillé dès sa naissance) de se libérer des obstacles à sa réalisation spirituelle.

La notion de spiritualité ici est bien différente de la religion. Le yoga est une discipline de vie. Il s’agit d’une volonté de donner un sens profond à sa vie, aligné avec ce que l’on est au plus profond de nous-même en lien avec une dimension plus large représentée par qui ou quoi bon nous semble.

Le yoga vise donc à nous aider à mieux comprendre le mode de fonctionnement de notre mental et va ainsi nous donner des outils pour réussir à le dompter afin de prétendre à une vie meilleure.

Vos questions

*de future Yogini

Les cours de yoga collectifs ont lieu au sein de l’espace Mauni Yoga situé à Hendaye, en plein cœur du Pays Basque. Selon les directives annoncées par le gouvernement, et si la météo le permet, les cours collectifs pourront être organisés en extérieur dans le jardin privé d’une maison typique Basque non loin de l’espace Mauni Yoga. Le professeur vous avisera lors de votre réservation.

Les suivis en Yogathérapie se déroulent également au sein de l’espace Mauni Yoga. Cependant, si la situation de l’élève ne permet aucun déplacement, il pourra être envisagé de réaliser cet accompagnement par visio (en utilisant le logiciel Skype) ou à domicile dans un périmètre couvrant Hendaye, Urrugne, Biriatou, Ciboure, St Jean de Luz.

Les réservations se font par téléphone ou par email. Si vous désirez venir de façon régulière aux différents cours collectifs, le professeur vous proposera de vous enregistrer sur un groupe Whatsapp afin de faciliter les échanges, un message de votre part suffira à prévenir de votre présence au cours souhaité.

Les cours de yoga proposés au sein de l’espace Mauni Yoga ont pour objectif d’adapter le yoga aux capacités de l’élève et non l’inverse. Pour cela, chaque posture pourra être adaptée et ajustée aux besoins de chacun, y compris les élèves débutants.

Chaque cours est construit en fonction des élèves présents et de leurs possibilités. Les enchainements seront appris petit à petit (en krama) et construits de façon à respecter les élèves présents selon la tradition enseignée par TKV Desikachar.

Le panel de cours collectifs proposés, met en avant différents rythmes plus ou moins intenses dont il sera utile de se saisir pour répondre au mieux à vos besoins du moment (un cours doux si vous êtes fatiguée ou plutôt dynamique si vous avez envie de vous dépenser).

Les cours de yoga sur chaise sont tout à fait adaptés aux personnes ayant une faible amplitude de mouvement, un équilibre précaire ou un handicap ne leur permettant pas la posture debout ou l’assise au sol.

J’avoue ne pas vraiment savoir par où commencer pour répondre à cette question … Que signifie confirmés ? Dans notre société, le yoga a vite fait de se convertir en une discipline purement physique où l’exploit athlétique prime sur le souffle et la posture juste. Je connais de nombreuses personnes, ferventes pratiquantes de yoga dont la pratique quotidienne consiste en une assise contemplative, du chant ou une marche …

Revenons aux sources du yoga un instant. L’objectif du yoga est d’établir la paix entre le corps et l’esprit. Les pratiques posturales ne visent qu’un objectif (qui va peut-être vous décevoir …) : préparer le corps à pouvoir tenir une assise méditative longue …

Les cours que vous trouverez au sein de l’espace Mauni Yoga Hendaye sont des cours construits pour respecter les besoins des femmes qui vont s’y présenter. Il y a un aspect véritablement thérapeutique caché derrière chacun d’eux.

Pour citer un exemple de pratique considérée comme « difficiles » ou réservée à des élèves « avancés » [je caricature ici car en réalité cette pratique est bien plus vaste que cela], l’Ashtanga yoga est une pratique dynamique respectant un enchainement et un mode d’enseignement codé. Si cette pratique s’est largement développée dans nos pays occidentaux, elle est en réalité destinée à une période de vie définie comme celle où le corps se construit, a besoin de se muscler et d’être résistant. Dans les textes de référence cette période de vie va d’environ 15 à 25 ans et s’appelle shrishti. Je ne proposerai pas cette pratique durant mes cours, cependant des séquences adaptées pourront s’en inspirer pour les cours dynamiques.

Les cours de yoga proposés au sein de l’espace Mauni yoga s’adressent aux jeunes filles et aux femmes. La thématique des cours et des ateliers qui y sont proposés est étroitement liée aux cycles féminins. Les pratiques sont construites pour respecter les quatre phases du cycle menstruel, ainsi que les différentes étapes de vie que traversent les femmes au fil des années.

Nous n’abordons pas toutes les années de la même façon. Si vous gardez une souplesse qui vous permet une assise au sol et la posture debout sans grande difficulté, l’ensemble des cours vous conviendra totalement.

D’un autre côté, les cours de yoga sur chaise sont construits de façon à s’adapter à de plus grandes difficultés de mouvement et d’équilibre. Ils sont accessibles aux personnes à mobilité réduite, aux personnes âgées, y compris aux personnes en fauteuil roulant.

Le yoga permet la remise en mouvement du corps, ainsi qu’une meilleure conscience corporelle. A travers les pratiques physiques nous irons stimuler les organes de digestion, remettre les fluides en mouvement et gagner en masse musculaire. D’autre part, la pratique du yoga développe une attitude d’écoute intérieure qui aide à habiter pleinement son corps, mais également ses pensées et ses peurs. La pratique nous aide à prendre du recul sur nos fonctionnements, nos habitudes (alimentaires et autres). Pour toutes ces raisons et d’autres encore, la pratique du yoga peut-être une belle porte d’entrée pour comprendre une problématique de surpoids et aider le corps (et l’esprit) à s’en défaire.

Le yoga est avant tout une philosophie de vie qui s’applique à notre quotidien. Le tapis est un lieu d’expérience de cette philosophie, un espace qui nous permet d’explorer les principes du yoga afin de pouvoir se les approprier. Dans le travail postural, tout l’enjeu est de savoir dans quelle direction je veux aller, définir mon intention.

Dans ses Yoga Sutra, Patanjali nous invite à trouver la posture juste (II 46-47-48). Il s’agit là de prendre en compte sa réalité personnelle, aussi bien sur le tapis que dans la vie quotidienne. Cela a à voir avec la notion d’intention que je place derrière ma pratique, derrière mes choix.

Afin de pratiquer en lien avec sa réalité, il convient de prendre en considération plusieurs facteurs :

  • Kala = le temps (le climat, le temps dont je dispose, l’heure qu’il est lorsque je débute ma pratique, la phase menstruelle dans laquelle je me situe …)
  • Desa = le lieu (considérer l’environnement dans lequel je me trouve)
  • Vayah = la période (l’âge et la période vie = asrama)
  • Vrtti = l’activité (mes conditions de travail au quotidien, suis-je assise toute la journée ou est-ce que je piétine beaucoup)
  • Sakti = l’énergie, le pouvoir vital (quelles sont mes possibilités aujourd’hui ?)
  • Iccha = les centres d’intérêts

La pratique du yoga doit donc s’adapter à chacune de nous en fonction de nos possibilités et de nos choix. Il n’y a pas de recette miracle mais, bien entendu, plus la pratique est régulière et plus elle s’inscrit dans une habitude quotidienne, plus ses effets se font ressentir et sont durables dans le temps.

Aux questions quand pratiquer le yoga, le matin ou le soir, combien de temps, combien de fois par semaine ? Il n’y a pas de réponse toute faite. Tout est en vous et vous seule peut être véritablement à même d’y répondre. Le meilleur moment pour pratiquer le yoga c’est quand vous en ressentez le besoin.

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