Le yoga comme art
d'être soi
Je vous accueille au sein de l’espace Mauni Yoga à Hendaye pour des cours de yoga collectifs et individuels décomplexés où vous êtes les bienvenus tels que vous êtes.
La salle est à taille humaine et accueille un maximum de 9 élèves par cours collectif, ce qui favorise un accompagnement personnalisé et adapté à chacun.
Grâce à un jeu de postures, d’exercices de respiration et d’autres travaux de visualisation, le yoga nous invite à mettre plus de conscience dans nos corps, dans notre souffle.
On apprend à se connaître sur le tapis pour réinvestir ces outils dans la « vraie » vie.
Les fondements de mon enseignement
Aujourd’hui le yoga a pris une place importante dans notre société. Avec ce développement, de nombreux courants ont vu le jour. Pour ma part, j’ai choisi de m’inscrire dans une lignée issue d’une longue tradition transmise par TKV Desikachar qui a été formé par son père, Krishnamacharya.
La particularité de cette tradition est d’appliquer le yoga en s’adaptant toujours à la personne à laquelle il s’adresse. Chaque pratique suit une progression intelligente et graduelle alliant postures (asana), enchainements (vinyasa), techniques de respiration (pranayama) et méditations (dhyana).
Dans cette approche très spécifique de la pratique du yoga, j’ai eu à cœur de me former plus précisément à l’accompagnement des femmes en adaptant les pratiques à leurs besoins spécifiques dans toutes les étapes de leur vie.
Puis, en devenant maman, j’ai eu l’envie de faire évoluer la proposition au sein de Mauni Yoga en développant des cours de yoga pour les enfants.
C’est à l’Institut Français de Yoga (anciennement Fédération Française du Yoga) que cet enseignement du Yoga m’a été transmis dans la tradition de TKV Desikachar. L’Institut Français de Yoga (IFY) forme des professeurs de yoga à l’accompagnement de tout type de public, dont des débutants, des personnes sans activité physique ou porteuses d’un handicap.
Les bienfaits du Yoga au féminin
- Permettre l’exploration de votre corps de femme, mieux le comprendre et, si nécessaire, vous réconcilier avec lui.
- Développer vos capacités d’écoute intérieure afin d’identifier vos propres besoins et les respecter.
- Comprendre les variations d’énergie, d’humeur qui vous animent et apprendre à adapter votre pratique et votre quotidien à cette nature cyclique pour soutenir votre organisme et ne plus l’épuiser.
- Soutenir votre fertilité, adapter votre « pratique physique » à un projet de grossesse et soutenir le corps et l’esprit dans cette aventure.
Les bienfaits du Yoga pour les enfants
- Développer la motricité, l’habilité à la concentration et à la détente.
- Travailler le retour au calme, l’équilibre.
- Prendre conscience de sa respiration.
- Apprendre la gestion des émotions.
- Développer l’estime de soi.
- Apprendre à se positionner dans un groupe.
- Anticiper les problèmes posturaux.
Cours et consultations
Cours collectifs
→ pratique dynamique
→ pratique douce
→ cours prénatal
→ cours postnatal
→ cours enfants 6/8 ans
→ cours enfants 9/13 ans
Cours particuliers et consultation en yogathérapie
→ suivi sur mesure, sur place ou à domicile
→ pratique de yoga adaptées au rythme et à l’hygiène de vie
→ prise en compte des différents besoins personnels (pathologie, objectifs, contexte de vie …)
Cours collectif de yoga prénatal et postnatal
→ séances en petit groupe
→ postures adaptées à la physiologie de la femme enceinte puis au post-partum
→ accessible dès la première semaine de grossesse
Quelques mots sur la Yogathérapie
La yogathérapie propose un accompagnement individuel dont l’objectif est de soulager un symptôme lorsque c’est possible ou de modifier le lien à l’expression d’une maladie lorsque l’on doit vivre avec.
Grâce à l’observation et au dialogue, je vous propose une pratique de yoga adaptée alliant postures physiques (asana), techniques de respiration (pranayama) et techniques de méditation (dhyana) qui prend en compte vos habitudes de vie.
La yogathérapie propose à chacun de s’investir dans son parcours de soin. L’élève, après un premier rendez-vous, mettra en place quotidiennement la routine construite autour de ses besoins. La yogathérapie demande donc un réel engagement et une prise de responsabilité de l’élève dans son projet vers un mieux-être.
Nous nous rencontrons ensuite régulièrement (toutes les 2 à 3 semaines environ) afin d’évaluer l’évolution du symptôme et d’ajuster la pratique de yoga aux nouveaux besoins.
Qu'est-ce que le Yoga ?
Dans les textes védiques, yoga = attelage. Cela fait référence au char de Surya (le Soleil) tiré par des chevaux. Ces derniers, maîtrisés par la main du cocher qui tient les rênes, lient leur effort pour aller dans une direction précise. A l’inverse des chevaux sauvages dont la fougue peut les conduire au précipice.
Dans ses Yoga-Sutra, Patanjali pose le postulat selon lequel la souffrance de l’Homme serait causée par le mental lorsqu’il est à l’image des chevaux sauvages. Cependant, ce mental est aussi la solution à cette souffrance lorsque ses activités sont canalisées, maîtrisées par la main du cocher.
Patanjali, dans ce texte de référence du yoga constitué de 196 aphorismes, expose les principes permettant à chacun de se libérer de cette souffrance. Il définit les moyens permettant l’apaisement du mental et l’orientation de ses activités.
Selon le yoga, ce travail permet à l’Homme banal comme vous et moi (celui qui n’est pas éveillé dès sa naissance) de se libérer des obstacles à sa réalisation spirituelle.
La notion de spiritualité ici est bien différente de la religion. Le yoga est une discipline de vie. Il s’agit d’une volonté de donner un sens profond à sa vie, aligné avec ce que l’on est au plus profond de nous-même en lien avec une dimension plus large représentée par qui ou quoi bon nous semble.
Le yoga vise donc à nous aider à mieux comprendre le mode de fonctionnement de notre mental et va ainsi nous donner des outils pour réussir à le dompter afin de prétendre à une vie meilleure.
Vos questions
*de future Yogini
Je vous propose des cours de yoga à domicile ou en extérieur.
Que vous choisissiez de pratiquer seul ou accompagné, l’offre s’adapte à vos besoins et envies.
Que ce soit de façon ponctuelle (vous êtes en vacances au Pays Basque et souhaitez pratiquer au bord de votre piscine ? Ou vous organisez un enterrement de vie de jeune fille – EVJF – et souhaitez une activité pour dynamiser votre journée ?), ou que ce soit pour une pratique régulière, là encore, j’adapterai la pratique à vos contraintes.
D’autre part, les cours de yoga collectifs annoncés sur le planning ont lieu au sein de l’espace Mauni Yoga situé à Hendaye, en plein cœur du Pays Basque. Selon les directives annoncées par le gouvernement, et si la météo le permet, les cours collectifs pourront être organisés en extérieur dans le jardin privé d’une maison typique Basque non loin de l’espace Mauni Yoga. Le professeur vous avisera lors de votre réservation.
Les suivis en Yogathérapie pourront se dérouler à domicile ou au sein de l’espace Mauni Yoga. Si besoin, il pourra être envisagé de réaliser cet accompagnement par visio (en utilisant le logiciel Skype).
Le périmètre de déplacement pour les cours à domicile couvre Hendaye, Urrugne, Biriatou, Ciboure, St Jean de Luz, Anglet et Ascain.
N’hésitez pas à me contacter pour toute demande de devis.
Les réservations se font par téléphone ou par email. Si vous désirez venir de façon régulière aux différents cours collectifs, le professeur vous proposera de vous enregistrer sur un groupe Whatsapp afin de faciliter les échanges, un message de votre part suffira à prévenir de votre présence au cours souhaité.
Les cours de yoga proposés au sein de l’espace Mauni Yoga ont pour objectif d’adapter le yoga aux capacités de l’élève et non l’inverse. Pour cela, chaque posture pourra être adaptée et ajustée aux besoins de chacun, y compris les élèves débutants.
Chaque cours est construit en fonction des élèves présents et de leurs possibilités. Les enchainements seront appris petit à petit (en krama) et construits de façon à respecter les élèves présents selon la tradition enseignée par TKV Desikachar.
Le panel de cours collectifs proposés, met en avant différents rythmes plus ou moins intenses dont il sera utile de se saisir pour répondre au mieux à vos besoins du moment (un cours doux si vous êtes fatiguée ou plutôt dynamique si vous avez envie de vous dépenser).
Les cours de yoga sur chaise sont tout à fait adaptés aux personnes ayant une faible amplitude de mouvement, un équilibre précaire ou un handicap ne leur permettant pas la posture debout ou l’assise au sol.
J’avoue ne pas vraiment savoir par où commencer pour répondre à cette question … Que signifie confirmés ? Dans notre société, le yoga a vite fait de se convertir en une discipline purement physique où l’exploit athlétique prime sur le souffle et la posture juste. Je connais de nombreuses personnes, ferventes pratiquantes de yoga dont la pratique quotidienne consiste en une assise contemplative, du chant ou une marche …
Revenons aux sources du yoga un instant. L’objectif du yoga est d’établir la paix entre le corps et l’esprit. Les pratiques posturales ne visent qu’un objectif (qui va peut-être vous décevoir …) : préparer le corps à pouvoir tenir une assise méditative longue …
Les cours que vous trouverez au sein de l’espace Mauni Yoga Hendaye sont des cours construits pour respecter les besoins des femmes qui vont s’y présenter. Il y a un aspect véritablement thérapeutique caché derrière chacun d’eux.
Pour citer un exemple de pratique considérée comme « difficiles » ou réservée à des élèves « avancés » [je caricature ici car en réalité cette pratique est bien plus vaste que cela], l’Ashtanga yoga est une pratique dynamique respectant un enchainement et un mode d’enseignement codé. Si cette pratique s’est largement développée dans nos pays occidentaux, elle est en réalité destinée à une période de vie définie comme celle où le corps se construit, a besoin de se muscler et d’être résistant. Dans les textes de référence cette période de vie va d’environ 15 à 25 ans et s’appelle shrishti. Je ne proposerai pas cette pratique durant mes cours, cependant des séquences adaptées pourront s’en inspirer pour les cours dynamiques.
Dès la rentrée 2023, l’espace Mauni Yoga ouvre de nouveaux cours de yoga adressés aux enfants.
Les groupes seront divisés en 2 tranches d’âge : le groupe des 6/8 ans et le groupe des 9/13 ans.
Nous n’abordons pas toutes les années de la même façon. Si vous gardez une souplesse qui vous permet une assise au sol et la posture debout sans grande difficulté, l’ensemble des cours vous conviendra totalement.
D’un autre côté, les cours de yoga sur chaise sont construits de façon à s’adapter à de plus grandes difficultés de mouvement et d’équilibre. Ils sont accessibles aux personnes à mobilité réduite, aux personnes âgées, y compris aux personnes en fauteuil roulant.
Ces cours de yoga sur chaise sont proposés ponctuellement sur demande.
Le yoga permet la remise en mouvement du corps, ainsi qu’une meilleure conscience corporelle. A travers les pratiques physiques nous irons stimuler les organes de digestion, remettre les fluides en mouvement et gagner en masse musculaire. D’autre part, la pratique du yoga développe une attitude d’écoute intérieure qui aide à habiter pleinement son corps, mais également ses pensées et ses peurs. La pratique nous aide à prendre du recul sur nos fonctionnements, nos habitudes (alimentaires et autres). Pour toutes ces raisons et d’autres encore, la pratique du yoga peut-être une belle porte d’entrée pour comprendre une problématique de surpoids et aider le corps (et l’esprit) à s’en défaire.
Le yoga est avant tout une philosophie de vie qui s’applique à notre quotidien. Le tapis est un lieu d’expérience de cette philosophie, un espace qui nous permet d’explorer les principes du yoga afin de pouvoir se les approprier. Dans le travail postural, tout l’enjeu est de savoir dans quelle direction je veux aller, définir mon intention.
Dans ses Yoga Sutra, Patanjali nous invite à trouver la posture juste (II 46-47-48). Il s’agit là de prendre en compte sa réalité personnelle, aussi bien sur le tapis que dans la vie quotidienne. Cela a à voir avec la notion d’intention que je place derrière ma pratique, derrière mes choix.
Afin de pratiquer en lien avec sa réalité, il convient de prendre en considération plusieurs facteurs :
- Kala = le temps (le climat, le temps dont je dispose, l’heure qu’il est lorsque je débute ma pratique, la phase menstruelle dans laquelle je me situe …)
- Desa = le lieu (considérer l’environnement dans lequel je me trouve)
- Vayah = la période (l’âge et la période vie = asrama)
- Vrtti = l’activité (mes conditions de travail au quotidien, suis-je assise toute la journée ou est-ce que je piétine beaucoup)
- Sakti = l’énergie, le pouvoir vital (quelles sont mes possibilités aujourd’hui ?)
- Iccha = les centres d’intérêts
La pratique du yoga doit donc s’adapter à chacune de nous en fonction de nos possibilités et de nos choix. Il n’y a pas de recette miracle mais, bien entendu, plus la pratique est régulière et plus elle s’inscrit dans une habitude quotidienne, plus ses effets se font ressentir et sont durables dans le temps.
Aux questions quand pratiquer le yoga, le matin ou le soir, combien de temps, combien de fois par semaine ? Il n’y a pas de réponse toute faite. Tout est en vous et vous seule peut être véritablement à même d’y répondre. Le meilleur moment pour pratiquer le yoga c’est quand vous en ressentez le besoin.